具惠善近日在IG上连PO多张自拍，表示：「先饿两天再开始减肥真的很有帮助。 」很多人留言表示好奇，具惠善於是公开了具体的做法！

「饿两天再开始的减肥属於心理减肥。 只要撑过去一开始的饥饿感，即使到了吃饭的时间也不会太饿，而且不会有类似嘴馋的假饿。 」

「熬过去两天之后，第三天就会逐渐摆脱一定要吃点什么的强迫感，这时即便只吃普通饭量的一半也觉得很饱。 」

「而且会觉得饿了两天的时间很可惜，所以不会一时冲动吃东西，当然水是要喝的。 减肥时最重要的就是分析和控制自己的心理。 」

实际上，具惠善去年8月曾在IG上透露自己减掉了14kg体重，本月7日还通过IG公开了现在的身体数据：身高163cm、体重45kg。 不知这个减肥方法大家有没有兴趣尝试呢？

（图：IG@kookoo900）

近日金信英在IG上贴出录制《正午的希望曲，我是金信英》时的照片，这腿已经快要瘦成手臂的程度了吧：

脸也是只有巴掌大，在帽子的衬托下更显得小巧：

其实金信英一直给人偏圆润的印象，身高152cm的她出道时就有73kg，顶峰时一度达到78kg！当然食量也大的惊人，最高纪录是和朋友两个人一起吃了62人份的烤五花肉！

后来她因为身体不舒服去医院，医生直接跟她说：「再这样下去，可能10年后就死了。 」

当时金信英大受打击，下定决定减肥，最近透露体重已经降到48kg，整整减掉了30kg！前后对比相当鲜明：

当然，金信英的减肥成果不是一夕成就的，从立志减肥至今已经是第8年，观众都见证了她一点点变瘦的过程。

更难得可贵的是，她现在把轻盈的身材维持得很好，完全没有复胖的迹象！

关於秘诀，金信英表示自己的原则是少食多餐，每天吃5顿饭、喝2L糙米水，此外还有至少2小时的运动，决不碰汽水饮料和雪糕 (冰淇淋)；减肥名言是：「要分清真饿和假饿，真饿是什么都想吃，而假饿是只想吃披萨或汉堡等特定事物。 」简单说，就是不能败给肚子里那条馋虫！

最令人好奇的食谱来了！ 这可以贴到墙上督促自己了XD

金信英瘦身食谱

早晨起床喝蛋白质奶昔一杯

早餐：玄米饭一碗，鸡胸肉100g（或其他蛋白质，如豆腐、鸡蛋、海鲜、金枪鱼），炒时蔬，饭后一粒维生素和omega3

零食：扁桃10粒，豆腐1杯，苹果半个

午餐：地瓜1个，鸡胸肉100g，时蔬

零食：扁桃10粒，豆腐1杯

晚餐：地瓜1个，鸡胸肉100g，时蔬，饭后一粒维生素和omega3

零食：鸡蛋白3个或鸡胸肉100g

睡前：睡前30分钟喝蛋白质奶昔或鸡蛋白3个

最后，即使不瘦到金信英这样，有一副健康的好身体就已经很棒啦~

（图源：金信英IG等）